Diëtistenpraktijk Noord-Friesland

Dagelijks staan we voor de vraag wat we zullen eten en drinken. Voeding heeft invloed op uw gezondheid en dus lijkt de keuze voor gezonde voeding vanzelfsprekend.

Maar zo makkelijk is het niet. Voeding is meer dan voedsel. Voeding heeft ook te maken met levensomstandigheden, met emotie, met financiën en uiteraard met wat u lekker vindt.

Daar helpen wij u graag bij.

Werkwijze

Eetgewoonten zijn persoonlijk. Daarom is ons uitgangspunt dat uw eetgewoonten de basis vormen voor ons advies op maat.

Locaties

Wij hebben 8 locaties in Noord-Friesland. Bekijk welke locatie bij u in de buurt is.

Vrijblijvend kennismaken

Bent u benieuwd hoe wij u kunnen helpen? Maak een vrijblijvende afspraak in onze agenda.

dietistennoordfriesland

Leuke informatiemiddag gehad! Er waren 17 deelneme

Leuke informatiemiddag gehad! Er waren 17 deelnemers😄

Huisarts de Jong vertelde over wat diabetes is en wat de (mogelijke) gevolgen zijn, wij hebben over diabetes en voeding verteld en fysio Lyze over wat voor invloed beweging op de bloedglucosewaarden heeft.

Én we gingen met een vingerprik de glucosewaarde meten!🩸🩸🩸 Vervolgens kreeg de ene helft een plakje ‘gewone’ cake, de andere helft een suikervrije cake, en na 1,5 uur gingen we weer even meten. De uitkomst was zoals verwacht😀🤭

Volgend jaar gaan we zeker weer zo’n middag organiseren!😄

Volgende week is het de week tegen ondervoeding! D

Volgende week is het de week tegen ondervoeding!
Dit komt vaker voor dan je misschien denkt. Zie afbeeldingen voor meer info!🙃

‘Het ging niet zo goed dit weekend, ik was jarig

‘Het ging niet zo goed dit weekend, ik was jarig en heb een paar stukjes appeltaart gehad’

Dit soort uitspraken horen we regelmatig tijdens het spreekuur.

Daarom even een rekensommetje om dit misverstand uit de wereld te helpen!😁

Om 1 kg vet aan te komen moet je zo’n 7500 calorieën teveel eten. Dit betekent; bovenop je behoefte!➕Dus wat je normaal eet EN 25 stukken appeltaart (het zijn er dus 25 op de afbeelding🍰). 1 taartje zorgt er dus niet voor dat je meteen in vet aankomt!

Nu horen we je denken; waarom ben ik dan vaak zwaarder na zo’n verjaardagsweekend? Nou;
- als je wat meer koolhydraten eet, zoals suikers uit gebak, houd je wat meer vocht vast
- hetzelfde geldt voor wat meer zout wat in hartige hapjes zit; ook hierdoor kun je vocht vasthouden
- als je in een weekend wat meer hebt gegeten kan er wat meer voedsel in je maag en darmen zitten, dit weegt ook mee.

Aan de andere kant; we horen ook vaak, waarom val ik niet sneller af? Dit komt omdat je dus ook 7500 calorieën te weinig moet eten, dus naast je gewone voeding, om 1 kg vet kwijt te raken!➖

De medicaties semaglutide (Ozempic) en liraglutide

De medicaties semaglutide (Ozempic) en liraglutide (Saxenda) worden steeds populairder in de strijd tegen overgewicht. Maar zijn ze echt de oplossing? 🤔

🔍 Hoe werken ze? Deze medicaties zijn GLP1-agonisten. Ze verlagen de bloedglucose, vertragen de maaglediging, verminderen het hongergevoel en verhogen het verzadigingsgevoel. Dit leidt in veel gevallen tot een lagere voedselinname en gewichtsverlies.

⚠️ Redenen waarom juiste begeleiding cruciaal is:
1. Eetgedrag: Veel mensen hebben diepere oorzaken van overgewicht, zoals emotie-eten, eetbuien of een zwak voor verleidingen.
2. Voedselkeuzes: Gezonde keuzes blijven cruciaal, zelfs met minder honger. Tekorten kunnen op de loer liggen.
3. Duurzaam gewichtsverlies: Zonder begeleiding en leefstijlverandering is het risico op terugval groot.
4. Spiermassa: Gewichtsverlies kan de spiermassa doen dalen; goede voeding en beweging zijn essentieel.

✅ Conclusie: Gewichtsverlagende medicatie kan een goed hulpmiddel zijn om gewicht te verliezen, maar is geen quick-fix. Begeleiding door een diëtist en leefstijlveranderingen zijn noodzakelijk.

Op zoek naar passende begeleiding? Kijk op onze website!

🌿 Nieuw samenwerkingsverband met Personal Train

🌿 Nieuw samenwerkingsverband met Personal Trainer Paul de Boer! 💪

Afgelopen week heb ik een training gedaan met personal trainer Paul om eens te ervaren hoe hij klanten begeleidt. Paul’s combinatie van krachttraining, cardiotraining en algehele begeleiding bij het fitter worden sluiten perfect aan bij de begeleiding die wij bieden bij de praktijk.

Wat me opviel is zijn persoonlijke benadering en de aandacht die hij geeft aan het opstellen van duurzame trainingsprogramma’s voor elk niveau. Paul zorgt ervoor dat de trainingen niet alleen effectief zijn, maar ook haalbaar en afgestemd op het lange termijn welzijn van de klant. En er is een relaxte sfeer, ook niet onbelangrijk!

Met zijn achtergrond als huidig fysiotherapiestudent en zijn certificeringen in Fitness Trainer A en B, Seniorensportleider MBVO, en CIOS niveau 4 sport beweging en gezondheid ben ik ervan overtuigd dat we onze cliënten nu nog beter kunnen ondersteunen met zowel voedingsadvies als begeleiding in hun sport- en beweegtrajecten.

Ben je klaar om aan de slag te gaan met krachttraining, cardio of je fitheidsdoelen? Paul staat voor je klaar!

PS de proefles is gratis!

📞 Neem direct contact op met Paul:
06 27313304
📧 pauldeboer2001@gmail.com
📍 De trainingen vinden plaats bij Gymbrothers, Ceresweg 42 (dagelijks geopend ook buiten kantoortijden)
Samen helpen we jou naar een fitter en gezonder leven! 🌱💪
#DiëtistenpraktijkNoordFriesland #PersonalTraining #Krachttraining #Cardiotraining #Afvallen #PaulDeBoer #GymBrothers #GezondLeven #SamenSterk #FrieslandFit

Op wereld diabetes dag, 14 november, bieden wij sa

Op wereld diabetes dag, 14 november, bieden wij samen met fysiopraktijk Impuls en praktijkondersteuners van huisartsenpraktijk Bögels een gratis informatiemiddag aan. Leer op een leuke manier meer over diabetes.

Inclusief interessant experiment waar Annika en Farielle ook zeker aan mee gaan doen!😁👩‍🔬👩‍🔬

Vandaag zijn we bij het I’m a foodie symposium;

Vandaag zijn we bij het I’m a foodie symposium; voeding, gezondheid en microbioom🦠🧫🦠 Samen met oud-collega Reino😃

Microbioom is de verzamelnaam voor alle kleine organismen in ons darmstelsel. Dit zijn bacteriën, virussen en schimmels die vaak permanent in onze darmen wonen. De aandacht voor het microbioom nam de laatste jaren snel toe, omdat er steeds meer bekend wordt over het effect van ons microbioom op onze gezondheid.

Zo is er een sterke link tussen het microbioom en ons immuunsysteem. 70-80% van onze immuuncellen bevinden zich namelijk in onze darmen!

En wist je dat angst en depressie 3x zoveel voorkomen bij een chronische darmonsteking?

Van vezels en gefermenteerde producten worden onze darmen in ieder geval blij! Zoals yoghurt, kefir, zuurkool en tempeh🥛

Er valt nog zoveel over te ontdekken! Wordt vervolgd🤓

Wij hebben weer een leerzame DCN (diëtisten coöp

Wij hebben weer een leerzame DCN (diëtisten coöperatie Nederland) Academy gehad! 🤓

Het ging onder andere over continue bloedglucose monitoring. Door bijvoorbeeld een week je bloedglucose in kaart te brengen in combinatie met wat je eet kun je zien welke voeding voor jou het beste werkt. Het is namelijk erg persoonlijk! Zo schiet bij de een de glucosespiegel omhoog na een boterham 🍞🥖🥪🥐 en bij de ander totaal niet. Door dit in beeld te brengen kunnen wij mensen beter helpen bij bijvoorbeeld afvallen of mensen met diabetes type 1 en 2. Personal nutrition; dat is de toekomst!✅

Op de terugweg nog even een lekkere matcha bij de starbucks🍵🍵

Samen met Laura stond ik vandaag op de informatiem

Samen met Laura stond ik vandaag op de informatiemarkt valpreventie in het gemeentehuis in Leeuwarden. De opkomst was boven verwachting! We hebben een hele leuke ochtend gehad 😁

Wij deden onder andere bia-metingen en handknijpkracht-metingen om te kijken hoe het gesteld was met mensen hun spiermassa. Dit leidde tot veel leuke gesprekken waarin we adviezen konden geven. Ook had Laura lekkere eiwitrijke bounty’s gemaakt die erg in de smaak vielen!

Wat betreft de adviezen zijn eiwitten (voor sterkte spieren) en calcium en vitamine D (voor sterkte botten) extra belangrijk in dit kader💪

Het is vandaag de dag van de diëtist!🎈 Dat vi

Het is vandaag de dag van de diëtist!🎈

Dat vieren we met een lekker stukje taart 😁🍰
Taart?! Jaaa want zoals gezegd gaat het om de balans.

We maken dan wel een bewuste keuze;
- welke taart vinden we allemaal écht lekker?
- we nemen er echt even een momentje voor (incl leuke fotoshoot😜)
- we maken een bewuste keuze wat betreft hoe groot stukje we nemen
- bovendien als iemand niet wil/wel wil/veel wil/weinig wil hebben we daar geen oordeel over.

Fijne dag!

Even voorstellen; dit is onze nieuwe collega Baudi

Even voorstellen; dit is onze nieuwe collega Baudina!🙋🏻‍♀️Baudina werkt op de locaties Ferwert en Stiens en Ameland (Hollum) én geeft de GLI in Holwerd en Stiens!😄

Lekker geluncht met de praktijk!🍽️ Een mooi v

Lekker geluncht met de praktijk!🍽️ Een mooi voorbeeld van hoe eten niet alleen lekker is maar ook verbindend kan werken😁

Vandaag was Farielle op de Taalschool in Leeuwarde

Vandaag was Farielle op de Taalschool in Leeuwarden om de kinderen kennis te laten maken met het beroep diëtist👩‍🏫 O.a. deden we een suikerklontjes test (altijd leuk, de geschokte gezichten bij vruchtensap🧃) Erg leuk om te doen! Er zijn weer wat toekomstige diëtisten bij😉

Tijd voor een lekker receptje! Een heerlijk en vul

Tijd voor een lekker receptje! Een heerlijk en vullende tussendoortje😁🤤

Ingrediënten:
- zo’n 10 medjoul dadels
- 100% pindakaas
- 100 gram pure chocola (minimaal 70% cacao)
- zout
- en prikkertjes zijn handig!

Hoe maak je het?
Snijd de dadels een stukje open zodat je de pit eruit kunt halen. Vul alle dadels met een theelepeltje pindakaas. Leg ze op een bakpapiertje en in een bakje.

Zet ze een uurtje in de vriezer, dit maakt het chocoladegedeelte straks makkelijker!🍫

Smelt de chocola in de magnetron of au bain Marie. Haal de dadels door de chocola en leg ze op een bakpapiertje. Sprenkel er een beetje zout over.

Leg de dadels in de koelkast om uit te harden. Ze blijven zo’n 5 dagen goed in de koelkast (als ze dat halen…🤭)

Lekker iets!

Farielle heeft een scholing gevolgd over hyperemes

Farielle heeft een scholing gevolgd over hyperemesis gravidarum (HG) de term voor extreme misselijkheid tijdens de zwangerschap. Veel vrouwen hebben last van misselijkheid maar deze klachten verdwijnen vaak tussen de 12e en 20e week van de zwangerschap🤢 Bij HG gebeurt dit niet en zijn de klachten veel extremer waardoor het dagelijks functioneren flink wordt beïnvloed. Aangezien de eerste 1000 dagen van een kind het belangrijkst zijn is het heel fijn dat we nu als diëtist dankzij deze scholing beter weten wat HG inhoudt en wat we kunnen adviseren. Dit neem de klachten niet weg maar zorgt wel voor een betere voedingstoestand wat belangrijk is voor moeder en kind, ook op langere termijn! 👶👩‍🍼

We beginnen met het favo ontbijt van.. Reino! 🙋

We beginnen met het favo ontbijt van.. Reino! 🙋‍♀️
250 gram halfvolle kwark, eetlepel pindakaas (ja deze combi is erg lekker!🥜), een appeltje 🍎 wat kaneel ennn cruesli van holie granola (nospon! Al zou dat zeker welkom zijn!😉). Dat is cruesli zonder suiker. Bij de tweede foto combineert ze de cruesli met de cacao variant van holie granola en gebruikt ze blauwe bessen🫐🫐🫐

🍑🥝🍊🍓🍌🍋🫐 Het levert wel eens v

🍑🥝🍊🍓🍌🍋🫐 Het levert wel eens verwarring op. ‘Fruit is toch gezond? Waarom moet ik er dan minder van eten?’. Om te beginnen; de meeste mensen eten te weinig groente en fruit, dus bovenstaande zin geldt zeker niet voor iedereen! Maar fruit bevat fruitsuikers. En als je, bijvoorbeeld bij diabetes type 2, suikers minder goed kan verwerken is het ook handig om op je fruit-inname te letten. Voor je lichaam zijn suikers namelijk suikers, hooguit wat voedzamer verpakt (zoals in het geval van fruitsuikers). Het advies is 200 gram (zo’n 2 stuks) per dag en/of om het te combineren met vetten en eiwitten. Zo heeft een schaaltje (soja)kwark mét banaan een ander effect dan als je alleen een banaan eet. De suikers worden dan sneller opgenomen in je bloed en dat is niet voor iedereen even handig.

Conclusie; voor veel mensen geldt dat er wel wat meer fruit (en groente!) gegeten mag worden. Maar in sommige gevallen adviseren we mensen iets minder fruit te eten, het anders te verdelen over de dag en/of om te combineren ✅

De praktijk had een sportieve dag, alledrie hebben

De praktijk had een sportieve dag, alledrie hebben we meegedaan aan de Bonifatiusloop in Dokkum, 10 km 😄🏃‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️

Leuke en leerzame congresdag gehad met 2 collega’s die ook in Friesland werken, Carin en Anita!😁🤓 Georganiseerd door de DCN (Diëtisten Coöperatie Nederland). Zoals je kunt zien ging het onder andere over obesitasmedicatie en ontstekingsremmende voeding in het kader van lipoedeem!

Een veelgehoorde vraag in de spreekkamer; wat eten

Een veelgehoorde vraag in de spreekkamer; wat eten jullie nou eigenlijk zelf!? (‘Zeker alleen maar wortels?!’🥕👩‍🌾) Het antwoord doet er eigenlijk niet toe. In die zin dat iedereen anders is; andere genen, stofwisseling en dagelijkse bezigheden. Dat is ook de reden dat het weinig zin heeft om bijvoorbeeld de buurvrouw na te doen. Maaaar ter inspiratie is er natuurlijk niks mis mee om te zien of horen hoe iemand anders eet 🥗🍕🥘 Je kunt er zeker ideeën uit opdoen! Daarom zullen we de komende tijd de favorieten van onszelf delen. Stay tuned!

Meer laden Volg op Instagram